農曆新年,難免多聚餐,如吃得過量,血糖、血壓、膽固醇隨時「超標」,影響健康!
過年及寒冷天氣期間,大家要留意以下飲食健康的溫馨提示:
1. 賀年糕點、油炸小食
賀年糕點、油炸小食,三、四件的熱量已等於一碗白飯,連續食一星期有機會重一磅,建議每日最多一件起、兩件止。
糕點和小食大多屬澱粉質類食物,本身已吃了一碗飯,再加多幾件糕點,血糖隨時會超標。
2. 火鍋
吃火鍋時,建議選擇低脂湯底,例如清雞湯和芫荽魚片湯,避免麻辣、沙嗲和豬骨湯底。
不要喝火鍋的湯,因湯會包含火鍋釋出的鹽分和脂肪,包括普林,有機會影響尿酸高。
3. 送禮食品
送禮要送得健康,可揀選新鮮水果、茶葉等,代替高油鹽糖的糖果、曲奇及朱古力。
健康全盒可以揀選非油炸的堅果類食物,但由於脂肪及熱量比較高,建議每日最多食10至20粒。
(資訊來源:無綫新聞)
再次溫馨提醒大家,為身體健康着想,記得低油、低鹽、低糖及高纖維的「三低一高」飲食原則!
🍲 最後,溫馨提示,食幾多叫幾多,不要浪費食物,減少廚餘!🍲
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