作為有社會責任的企業，我們時常關心員工的身心健康與平衡，今次我們來探討電子產品或互聯網對員工的影響，並建議如何減低對這產品的依賴。
甚麼是數位排毒？
是否經常發現自己機不離手，隨着時間的流逝而無休止地滾動？您不是唯一的，研究顯示，大約61%的群眾承認他們沉迷於互聯網和數位屏幕。
更糟糕的是，這種持續的聯繫會影響您的生活質素並使您的感官超負荷。因此，從眾多社交媒體應用程序中休息一下並遠離屏幕一段時間，有助於您的身心健康。 這就是數位排毒的用武之地。此時，有意減少在線花費的時間，甚至可以選擇完全斷開連接。
為甚麼需要數位排毒？
一項研究發現，大約25%的18至44歲的智能手機用戶不記得上次手機不在身邊是甚麼時候。
一直在線可能會導致：
- 自我形象問題
- 自卑
- 睡眠問題
- 沮喪
- 焦慮
- 體重增加
- 不健康的飲食
- 缺乏運動
- 缺乏時間管理
專家還發現，大量使用智能手機會導致大腦發生變化。每次使用時，身體都會向大腦中對可卡因等成癮和危險藥物作出反應的區域發送多巴胺。
數位排毒的好處
令自己遠離數位設備或努力減少使用它們，可以幫助您提高生活質量：
1. 冷靜下來並感到滿足
多項社會實驗發現，定期遠離智能手機或數位設備可以降低壓力。它還可以幫助您更專注目前，更加關注周圍的事物。
2. 自我感覺更好
社交媒體應用程序會導致不斷將自己與他人進行比較，這會影響您如何看待自己，故此，減少使用社交媒體可以提升自我形象和自尊。
3. 變得更健康
幾個小時目不轉睛智能手機會導致眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力模糊、流淚和頭痛。長期低頭看手機屏幕，彎腰駝背，這可能會導致下背部和頸部問題，放下手機可以緩解身體不適。
4. 睡得更好
當身體知道該睡覺時，大腦會釋放一種稱為褪黑激素的化學物質，以幫助放鬆身心。睡前盯着手機令大腦保持警覺和活躍，並延遲褪黑激素的釋放。長時間睡眠不足會影響情緒和健康。數位排毒可以幫助身體更好地控制睡眠週期。
如何“拔掉插頭”？
如果使用科技會影響您的身心健康，甚或影響需要完成的事情，那麼可能是時候進行數位排毒了。不必完全禁用設備 – 只需做最適合您生活方式的事情即可。
這可能意味着不時將手機擱置幾個小時，探索您真正需要使用它多少時間，或者完全遠離互聯網一天或更長時間。
1. 開始數位排毒
使用手機時要注意自己的情緒，留意自己手機使用情況，以更好地了解您與設備之間的關係，問一問自己為甚麼需要使用手機。
是無聊嗎？是工作需要嗎？是否覺得自己錯過了別人擁有的東西？檢查手機會讓您感覺更好還是更糟？
專家表示，更好地了解自己的情緒可以幫助更好地控制手機的使用。如果造成損失，盡量嘗試減少每天使用的時間。
2. 通過手機安排休息時間
如果沉迷於使用智能手機並且懷疑有上癮行為，那麼排毒的方法之一是減少查看手機的頻率。例如，嘗試每15或30分鐘才查看一次手機。
專家說，一個簡單的規則是在用餐時間把手機放在一邊。這可以幫助您專注於周圍環境。如果很難抗拒您的手機，試着把它放在另一個房間裡，或者放在您拿不到的地方，這樣就可以專注於食物。或者，設置不使用它的時間，例如外出散步、社交聚會或晚上某個小時後。
3. 使用應用程序來跟踪使用情況
想跟踪每天使用手機的次數嗎？如果手機不能為您做這件事，有一些應用程序可以做到這一點。某些應用程序還可以在一段時間內阻止您訪問社交媒體網站，或者為您提供有關花費過多時間的詳細報告。這可以幫助限制對手機的依賴並收回一些控制權。
4. 通過手機安排休息時間
如果懷疑使用智能手機並有上癮行為，那麼減少查看手機的頻率。例如，嘗試每15或30分鐘才查看一次手機。
專家說，一個簡單的規則是在用餐時間把手機放在一邊。這可以幫助您專注於周圍環境。
如果很難抗拒您的手機，試著把它放在另一個房間裡，或者放在您拿不到的地方，這樣就可以專注於食物。或者，設置不使用它的時間，例如外出散步、社交聚會或晚上某個小時後。
5. 晚上睡覺前斷開連接
由於使用手機會擾亂睡眠模式，因此，嘗試在睡覺前停用或關閉手機，或設置晚上9點或晚上10點後關閉手機；將有助規律上床睡覺並改善睡眠質素。
溫馨小提示
當發覺自己智能手機成癮正在擾亂了日常生活，並且無法收回控制權或不確定如何開始，可諮詢醫生或治療師，他們可幫你找到最適合你生活方式的解決方案。
========================================
【全澳獨家】駿達保安「可持續發展回饋計劃」
本公司希望回饋所經營業務的社區，並提高持份者對可持續發展如何在社區發展中發揮不可或缺的作用之認識，從而促進澳門在環境、社會和經濟方面的可持續發展。因此，本公司推出獨家的「可持續發展回饋計劃」。
符合「可持續發展回饋計劃」條款的客戶，可選擇及享受計劃內的項目，盡快協助客戶成為可持續發展學校或企業。
🎨全澳首創「數位排毒」填色活動
「可持續發展回饋計劃」內其中一個項目是 …. 全澳首創「數位排毒」填色活動！
「數位排毒」填色活動的特點：透過與客戶合辦的填色活動，讓學生或參與者了解「機不離手」如何影響他們的生活質素，並且了解數位排毒的好處、以及如何“拔掉插頭”。
評審規則：建議以作品展形式，於指定期間，邀請學生或參與者投票其喜愛的作品，以學習態度去欣賞不同作品。
>>> 活動詳情、以及本公司的贊助部分，請參閱「可持續發展回饋計劃 」(項目6)。
========================================
有關駿達保安有限公司
創立於 2005 年的駿達保安有限公司，憑藉多年來的專業保安服務，深得業界的信任。本公司以 ISO 國際標準營運，特別注重職業安全及質量管理，更不時更新管理系統，務求以專業保安服務換取客戶的滿意回饋。
歡迎按此查詢或索取報價。
地址 : 澳門勞動節大馬路468-556號廣華新邨第五座地下E舖
電話 : (853) 2876 3992 / 2876 4071
傳真 : (853) 2876 4334
一站式資訊平台：https://chontat.ck.page/link-in-bio
辦公時間：星期一至星期五 (9:00am至1:00pm 及 2:30pm至6:30pm) | 星期六 (9:00am至1:00pm) | 星期日及公眾假期休息
全澳獨家回饋計劃: 可持續發展回饋計劃 | 職安健風險管理計劃 | 質量、環境及安全綜合管理計劃
【學校保安專頁】|【建築地盤保安專頁】|【客戶的表揚】|【獨家帖子: Facebook專頁】
